健康管理は、食事の管理から。ゆで野菜の栄養バランスを見てみよう

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ゆで野菜の詳細

材料

＊プロセスチーズ スライス1枚 67.8 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
＊とうもろこし 中0.2本 23 kcal
    102.3 kcal
ゆで野菜

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 102.3 kcal
 
4.4%
 内訳
＊炭水化物 7.1 g
 
1.7%
 内訳
＊タンパク質 6.1 g
 
5.3%
 内訳
＊ナトリウム 223 mg
 
7%
 内訳
＊脂質 5.7 g
 
8.9%
 内訳
＊カリウム 185 mg
 
6.1%
 内訳
＊カルシウム 148 mg
 
6.4%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 55 μgRE
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 22.5 mg
 
22.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 39.7 μg
 
61%
 内訳
＊葉酸 68.2 μg
 
6.8%
 内訳
＊コレステロール 15.6 mg
 
2.4%
 内訳
＊食物繊維 1.7 g
 
8.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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