健康管理は、食事の管理から。石焼ピビンパの栄養バランスを見てみよう

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石焼ピビンパの詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊大豆もやし 15g 5.6 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊ほうれん草 中1株 6 kcal
＊卵黄 M1個分 77.4 kcal
＊ごま油 小さじ2杯 73.7 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ1片 8 kcal
＊薄口しょうゆ 10g 5.4 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊ゼンマイ 1人前 8.7 kcal
    427.4 kcal
石焼ピビンパ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 427.4 kcal
 
19.8%
 内訳
＊炭水化物 59.4 g
 
15.7%
 内訳
＊タンパク質 9.6 g
 
8.8%
 内訳
＊ナトリウム 2992 mg
 
95%
 内訳
＊脂質 15.6 g
 
26%
 内訳
＊カリウム 515 mg
 
17.1%
 内訳
＊カルシウム 65.4 mg
 
2.8%
 内訳
＊鉄 2.4 mg
 
6%
 内訳
＊亜鉛 2.2 mg
 
7.3%
 内訳
＊ビタミンA 350 μgRE
 
11.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 19.9 mg
 
19.9%
 内訳
＊ビタミンD 1.2 μg
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 109 μg
 
167.6%
 内訳
＊葉酸 184 μg
 
18.4%
 内訳
＊コレステロール 280 mg
 
43%
 内訳
＊食物繊維 3.6 g
 
18%
 内訳
＊食塩相当量 7.6 g
 
95%
 内訳


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