健康管理は、食事の管理から。おかかの栄養バランスを見てみよう

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おかかの詳細

材料

＊かつお節 20g 71.2 kcal
＊ゴマ 5g 28.9 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
    101.9 kcal
おかか

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 101.9 kcal
 
4.7%
 内訳
＊炭水化物 1.3 g
 
0.3%
 内訳
＊タンパク質 16.6 g
 
15.3%
 内訳
＊ナトリウム 169 mg
 
5.3%
 内訳
＊脂質 3.2 g
 
5.3%
 内訳
＊カリウム 218 mg
 
7.2%
 内訳
＊カルシウム 66.3 mg
 
2.8%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 0.1 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 3 μg
 
125%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 1.2 μg
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 0.4 μg
 
0.6%
 内訳
＊葉酸 7.7 μg
 
0.7%
 内訳
＊コレステロール 36 mg
 
5.5%
 内訳
＊食物繊維 0.5 g
 
2.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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