健康管理は、食事の管理から。マカロニサラダの栄養バランスを見てみよう

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マカロニサラダの詳細

材料

＊スパゲティ・マカロニ（ゆで） 50g 189 kcal
＊きゅうり 20g 2.8 kcal
＊ロースハム 中1枚 29.4 kcal
＊玉ねぎ 20g 7.6 kcal
＊マヨネーズ 大さじ1杯 93.8 kcal
＊食塩 2g 0 kcal
＊こしょう 3振り 1.1 kcal
＊粒入りマスタード 小2盛り 4.6 kcal
    328.3 kcal
マカロニサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 328.3 kcal
 
14.9%
 内訳
＊炭水化物 39.4 g
 
10.2%
 内訳
＊タンパク質 9.9 g
 
9%
 内訳
＊ナトリウム 1090 mg
 
34.6%
 内訳
＊脂質 13.7 g
 
22.3%
 内訳
＊カリウム 218 mg
 
7.2%
 内訳
＊カルシウム 26.5 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 13.9 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 11.7 mg
 
11.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 27 μg
 
41.5%
 内訳
＊葉酸 17 μg
 
1.7%
 内訳
＊コレステロール 27 mg
 
4.1%
 内訳
＊食物繊維 1.9 g
 
9.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.8 g
 
35%
 内訳


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