健康管理は、食事の管理から。マカロニサラダのナトリウムの内訳

マカロニサラダのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （71.6%）
• ロースハム （13.8%）
• マヨネーズ （11.6%）
• 粒入りマスタード （2.9%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （0.09%）
• その他 （0.06%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	2g	780	mg	71.6	%
ロースハム	中1枚	150	mg	13.8	%
マヨネーズ	大さじ1杯	126	mg	11.6	%
粒入りマスタード	小2盛り	32	mg	2.9	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	50g	1	mg	0.09	%
玉ねぎ	20g	0.4	mg	0.04	%
きゅうり	20g	0.2	mg	0.02	%
こしょう	3振り	0.01	mg	0	%