健康管理は、食事の管理から。ほうれん草の栄養バランスを見てみよう

R9さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>ほうれん草の詳細

ほうれん草の詳細

材料

＊ほうれん草 40g 8 kcal
＊ピーナッツバター 0g 0 kcal
＊濃口しょうゆ 1g 0.71 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊ショルダーベーコン 中3枚 55.8 kcal
＊レモン 中1個 32.4 kcal
    108.4 kcal
ほうれん草

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 108.4 kcal
 
4.9%
 内訳
＊炭水化物 12.6 g
 
3.2%
 内訳
＊タンパク質 6.7 g
 
6%
 内訳
＊ナトリウム 348 mg
 
11%
 内訳
＊脂質 4.2 g
 
6.8%
 内訳
＊カリウム 430 mg
 
14.3%
 内訳
＊カルシウム 63.7 mg
 
2.7%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 142 μgRE
 
4.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 85.7 mg
 
85.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 109 μg
 
167.6%
 内訳
＊葉酸 104 μg
 
10.4%
 内訳
＊コレステロール 15.3 mg
 
2.3%
 内訳
＊食物繊維 4.1 g
 
20.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
眼鏡を買い替え 　Ｓｅｉ
晴 　komokomo
放射冷却 　pushuca
12/10 　つかっと
お昼回った…→ 　みたお
20251210 　rm-112
てっきり 　taka0723
今夜整体 　打ち水
−8.0度 　おじまる子
ばらまき土産 　mommomo
7℃晴れ 　muusan
20251209 　rm-112
愛燦燦♪ 　ましゃもも
晴 　komokomo
茅ヶ崎出張 　常夏の国
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
鳥撮休養 　Ｓｅｉ
12/9-場 　子分
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ