健康管理は、食事の管理から。ほうれん草のエネルギーの内訳

ほうれん草のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ショルダーベーコン （51.5%）
• レモン （29.9%）
• 砂糖（上白糖） （10.6%）
• ほうれん草 （7.4%）
• 濃口しょうゆ （0.65%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ショルダーベーコン	中3枚	55.8	kcal	51.5	%
レモン	中1個	32.4	kcal	29.9	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	11.5	kcal	10.6	%
ほうれん草	40g	8	kcal	7.4	%
濃口しょうゆ	1g	0.71	kcal	0.65	%
ピーナッツバター	0g	0	kcal	0	%