健康管理は、食事の管理から。マグロづけの栄養バランスを見てみよう

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マグロづけの詳細

材料

＊本マグロ 刺身1人前 100 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊わさび 小1盛り 1.8 kcal
    114.5 kcal
マグロづけ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 114.5 kcal
 
6.2%
 内訳
＊炭水化物 2.3 g
 
0.7%
 内訳
＊タンパク質 22.6 g
 
24.7%
 内訳
＊ナトリウム 1066 mg
 
33.8%
 内訳
＊脂質 1.1 g
 
2.1%
 内訳
＊カリウム 384 mg
 
12.8%
 内訳
＊カルシウム 11.2 mg
 
0.4%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 66.4 μgRE
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンC 3.1 mg
 
3.1%
 内訳
＊ビタミンD 4 μg
 
8%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 1 μg
 
1.5%
 内訳
＊葉酸 13.3 μg
 
1.3%
 内訳
＊コレステロール 40 mg
 
6.1%
 内訳
＊食物繊維 0.1 g
 
0.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.7 g
 
33.7%
 内訳


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