健康管理は、食事の管理から。たまご焼きの栄養バランスを見てみよう

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たまご焼きの詳細

材料

＊卵 M4個 260 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
    379.5 kcal
たまご焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 379.5 kcal
 
20.8%
 内訳
＊炭水化物 0.5 g
 
0.1%
 内訳
＊タンパク質 21.2 g
 
23.2%
 内訳
＊ナトリウム 241 mg
 
7.6%
 内訳
＊脂質 30.7 g
 
60.6%
 内訳
＊カリウム 224 mg
 
7.4%
 内訳
＊カルシウム 87.7 mg
 
3.8%
 内訳
＊鉄 3.1 mg
 
7.7%
 内訳
＊亜鉛 2.2 mg
 
7.3%
 内訳
＊ビタミンA 258 μgRE
 
8.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.7 mg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.5 μg
 
62.5%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 3.1 μg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンE 3.4 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 44.5 μg
 
68.4%
 内訳
＊葉酸 74 μg
 
7.4%
 内訳
＊コレステロール 723 mg
 
111.2%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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