健康管理は、食事の管理から。筑前煮の栄養バランスを見てみよう

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筑前煮の詳細

材料

＊ごぼう 5g 3.3 kcal
＊にんじん 5g 1.9 kcal
＊レンコン 30g 19.8 kcal
＊たけのこ（水煮缶詰） 0g 0 kcal
＊里いも 中0個 0 kcal
＊板こんにゃく 0g 0 kcal
＊干ししいたけ 中1個 7.3 kcal
＊きぬさや 0g 0 kcal
＊若鶏モモ 20g 40 kcal
＊植物油 大さじ0.3杯 35.9 kcal
＊カツオ昆布だし 0カップ 0 kcal
＊料理酒 0g 0 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊本みりん 小さじ0杯 0 kcal
＊ごま油 小さじ0杯 0 kcal
    126 kcal
筑前煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 126 kcal
 
6.9%
 内訳
＊炭水化物 12.3 g
 
3.8%
 内訳
＊タンパク質 5.4 g
 
5.9%
 内訳
＊ナトリウム 534 mg
 
16.9%
 内訳
＊脂質 6.9 g
 
13.6%
 内訳
＊カリウム 335 mg
 
11.1%
 内訳
＊カルシウム 13.7 mg
 
0.5%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 41.8 μgRE
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 15.3 mg
 
15.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.7 μg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 17.4 μg
 
26.7%
 内訳
＊葉酸 23.5 μg
 
2.3%
 内訳
＊コレステロール 19.7 mg
 
3%
 内訳
＊食物繊維 2.7 g
 
13.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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