健康管理は、食事の管理から。すき焼きの栄養バランスを見てみよう

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すき焼きの詳細

材料

＊和牛肩ロース 20g 82.2 kcal
＊卵 M0個 0 kcal
＊本みりん 小さじ0杯 0 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊砂糖（上白糖） 5g 19.2 kcal
＊白菜 中・葉2枚 28 kcal
＊絹ごし豆腐 普通サイズ0.2丁 33.6 kcal
＊長ネギ 中0.2本 4.5 kcal
    180.3 kcal
すき焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 180.3 kcal
 
9.8%
 内訳
＊炭水化物 15.6 g
 
4.8%
 内訳
＊タンパク質 8.8 g
 
9.6%
 内訳
＊ナトリウム 1051 mg
 
33.3%
 内訳
＊脂質 9.5 g
 
18.7%
 内訳
＊カリウム 671 mg
 
22.3%
 内訳
＊カルシウム 123 mg
 
5.3%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 16.8 μgRE
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 40 mg
 
40%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 128 μg
 
196.9%
 内訳
＊葉酸 145 μg
 
14.5%
 内訳
＊コレステロール 18.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊食物繊維 3.1 g
 
15.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.6 g
 
32.5%
 内訳


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