健康管理は、食事の管理から。ぶりの照り焼きの栄養バランスを見てみよう

10円 さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>ぶりの照り焼きの詳細

ぶりの照り焼きの詳細

材料

＊ブリ 切り身1切れ 206 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊ショウガ 0.2片 0.6 kcal
＊植物油 4g 36.8 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊スナップえんどう 1人前 10.8 kcal
    285.4 kcal
ぶりの照り焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 285.4 kcal
 
15.6%
 内訳
＊炭水化物 8.7 g
 
2.7%
 内訳
＊タンパク質 18.6 g
 
20.3%
 内訳
＊ナトリウム 539 mg
 
17.1%
 内訳
＊脂質 18.1 g
 
35.7%
 内訳
＊カリウム 386 mg
 
12.8%
 内訳
＊カルシウム 15 mg
 
0.6%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
3.5%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 48.5 μgRE
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 3 μg
 
125%
 内訳
＊ビタミンC 12.4 mg
 
12.4%
 内訳
＊ビタミンD 6.4 μg
 
12.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 15.1 μg
 
23.2%
 内訳
＊葉酸 22 μg
 
2.2%
 内訳
＊コレステロール 57.7 mg
 
8.8%
 内訳
＊食物繊維 0.7 g
 
3.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
17℃晴れ 　muusan
滋賀出張 　常夏の国
晴 　komokomo
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
冬出現 　pushuca
10/17 　つかっと
50.6 　a_moon
ダイソー 　打ち水
17℃晴れ 　muusan
17℃雨 　muusan
広島出張 　常夏の国
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
朝、小雨すぐ曇 　komokomo
木遣りの稽古 　Ｓｅｉ
パブリックビューイ... 　おじまる子
気温差7度…↑ 　みたお
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ