健康管理は、食事の管理から。トマトと生ハムのサラダの栄養バランスを見てみよう

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トマトと生ハムのサラダの詳細

トマトと生ハムのサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 236.5 kcal
 
8.9%
 内訳
＊炭水化物 7.3 g
 
1.5%
 内訳
＊タンパク質 10 g
 
7.5%
 内訳
＊ナトリウム 1828 mg
 
46.4%
 内訳
＊脂質 18.8 g
 
25.7%
 内訳
＊カリウム 461 mg
 
15.3%
 内訳
＊カルシウム 27.3 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.4%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 68.9 μgRE
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 19.9 mg
 
19.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 2.2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 22.5 μg
 
30%
 内訳
＊葉酸 53.1 μg
 
5.3%
 内訳
＊コレステロール 29.5 mg
 
3.9%
 内訳
＊食物繊維 1.6 g
 
6.4%
 内訳
＊食塩相当量 4.6 g
 
57.5%
 内訳


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