健康管理は、食事の管理から。卵とじの栄養バランスを見てみよう

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卵とじの詳細

材料

＊卵 M2個 130 kcal
＊ピーマン 中2個 15.4 kcal
＊エリンギ 中1本 8.9 kcal
＊食塩 小さじ0.3杯 0 kcal
＊植物油 大さじ0.7杯 83.8 kcal
    238 kcal
卵とじ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 238 kcal
 
9%
 内訳
＊炭水化物 6.6 g
 
1.4%
 内訳
＊タンパク質 12.5 g
 
9.5%
 内訳
＊ナトリウム 824 mg
 
20.9%
 内訳
＊脂質 18.3 g
 
25.1%
 内訳
＊カリウム 417 mg
 
13.9%
 内訳
＊カルシウム 52.3 mg
 
2.2%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
3.8%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 152 μgRE
 
5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
31.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 53.2 mg
 
53.2%
 内訳
＊ビタミンD 2.2 μg
 
4.4%
 内訳
＊ビタミンE 2.6 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 40.7 μg
 
54.2%
 内訳
＊葉酸 84.8 μg
 
8.4%
 内訳
＊コレステロール 361 mg
 
48.1%
 内訳
＊食物繊維 3.2 g
 
12.8%
 内訳
＊食塩相当量 2.1 g
 
26.2%
 内訳


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