健康管理は、食事の管理から。かす汁の栄養バランスを見てみよう

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かす汁の詳細

材料

＊酒かす 1人分 68.1 kcal
＊真昆布 1人前 7.3 kcal
＊大根（根） 中・厚さ1cm 7.2 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊油揚げ 5g 19.3 kcal
＊薄口しょうゆ 3g 1.6 kcal
＊本みりん 小さじ0.5杯 7.2 kcal
＊カツオ昆布だし 10g 0.2 kcal
＊米みそ（白） 5g 9.6 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
    126.9 kcal
かす汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 126.9 kcal
 
6.9%
 内訳
＊炭水化物 16.3 g
 
5%
 内訳
＊タンパク質 7.3 g
 
7.9%
 内訳
＊ナトリウム 589 mg
 
18.7%
 内訳
＊脂質 2.6 g
 
5.1%
 内訳
＊カリウム 512 mg
 
17%
 内訳
＊カルシウム 71.3 mg
 
3.1%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 72.8 μgRE
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 7.6 mg
 
7.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 8.8 μg
 
13.5%
 内訳
＊葉酸 91.2 μg
 
9.1%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 4.5 g
 
22.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.5 g
 
18.7%
 内訳


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