健康管理は、食事の管理から。こんにゃくとピーマンの炒め物の栄養バランスを見てみよう

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こんにゃくとピーマンの炒め物の詳細

材料

＊ピーマン 中2個 15.4 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊糸こんにゃく 1玉 18 kcal
＊ごま油 小さじ2杯 73.7 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
    125.9 kcal
こんにゃくとピーマンの炒め物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 125.9 kcal
 
6.8%
 内訳
＊炭水化物 14.4 g
 
4.5%
 内訳
＊タンパク質 3.6 g
 
3.9%
 内訳
＊ナトリウム 1097 mg
 
34.8%
 内訳
＊脂質 8.3 g
 
16.3%
 内訳
＊カリウム 291 mg
 
9.7%
 内訳
＊カルシウム 242 mg
 
10.5%
 内訳
＊鉄 2.1 mg
 
5.2%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 23.1 μgRE
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 53.2 mg
 
53.2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 14.4 μg
 
22.1%
 内訳
＊葉酸 24.1 μg
 
2.4%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 10.3 g
 
51.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.8 g
 
35%
 内訳


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