健康管理は、食事の管理から。オクラのマサラの栄養バランスを見てみよう

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オクラのマサラの詳細

材料

＊オクラ 中7本 17.9 kcal
＊玉ねぎ 中0.3玉 21.7 kcal
＊ベーコン 中3枚 243 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊一味唐辛子 大さじ0.3杯 7.5 kcal
    290.4 kcal
オクラのマサラ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 290.4 kcal
 
15.8%
 内訳
＊炭水化物 10.5 g
 
3.2%
 内訳
＊タンパク質 9.8 g
 
10.7%
 内訳
＊ナトリウム 2824 mg
 
89.6%
 内訳
＊脂質 23.8 g
 
46.8%
 内訳
＊カリウム 422 mg
 
14%
 内訳
＊カルシウム 72.9 mg
 
3.1%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 49.9 μgRE
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 31.5 mg
 
31.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 42.8 μg
 
65.8%
 内訳
＊葉酸 79.2 μg
 
7.9%
 内訳
＊コレステロール 30 mg
 
4.6%
 内訳
＊食物繊維 3.9 g
 
19.5%
 内訳
＊食塩相当量 7.1 g
 
88.7%
 内訳


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