健康管理は、食事の管理から。ヒジキご飯の栄養バランスを見てみよう

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ヒジキご飯の詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊ひじき 1人前 7 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
    282.2 kcal
ヒジキご飯

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 282.2 kcal
 
9.2%
 内訳
＊炭水化物 60.6 g
 
11.3%
 内訳
＊タンパク質 5.4 g
 
3.5%
 内訳
＊ナトリウム 1098 mg
 
27.8%
 内訳
＊脂質 0.5 g
 
0.5%
 内訳
＊カリウム 333 mg
 
11.1%
 内訳
＊カルシウム 79.6 mg
 
3.4%
 内訳
＊鉄 3.2 mg
 
6.4%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 13.5 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 16 μg
 
21.3%
 内訳
＊葉酸 14.3 μg
 
1.4%
 内訳
＊コレステロール 0.1 mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.6 g
 
10.4%
 内訳
＊食塩相当量 2.8 g
 
35%
 内訳


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