健康管理は、食事の管理から。いかフライの栄養バランスを見てみよう

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いかフライの詳細

材料

＊紋甲イカ 100g 66 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 3g 11 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊乾燥パン粉 1g 3.7 kcal
＊植物油 15g 138 kcal
＊ウスターソース 大さじ0.25杯 4.7 kcal
    256.4 kcal
いかフライ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 256.4 kcal
 
9.2%
 内訳
＊炭水化物 4.2 g
 
0.8%
 内訳
＊タンパク質 18 g
 
13%
 内訳
＊ナトリウム 642 mg
 
16.3%
 内訳
＊脂質 17.6 g
 
22.9%
 内訳
＊カリウム 261 mg
 
8.7%
 内訳
＊カルシウム 31.7 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 37.4 μgRE
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.6 μg
 
66.6%
 内訳
＊ビタミンC 1 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 4.4 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 28.3 μg
 
37.7%
 内訳
＊葉酸 13.1 μg
 
1.3%
 内訳
＊コレステロール 301 mg
 
40.1%
 内訳
＊食物繊維 0.1 g
 
0.4%
 内訳
＊食塩相当量 1.6 g
 
20%
 内訳


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