健康管理は、食事の管理から。長芋の栄養バランスを見てみよう

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長芋の詳細

材料

＊長いも 50g 32.5 kcal
＊かつお節 小1パック 14.2 kcal
    46.7 kcal
長芋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 46.7 kcal
 
2.3%
 内訳
＊炭水化物 7 g
 
1.9%
 内訳
＊タンパク質 4.2 g
 
4.1%
 内訳
＊ナトリウム 6.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊脂質 0.3 g
 
0.5%
 内訳
＊カリウム 253 mg
 
8.4%
 内訳
＊カルシウム 9.6 mg
 
0.4%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
0.8%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 3 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 4.4 μg
 
0.4%
 内訳
＊コレステロール 7.2 mg
 
0.9%
 内訳
＊食物繊維 0.5 g
 
2%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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