健康管理は、食事の管理から。サンドイッチの栄養バランスを見てみよう

たけしさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>サンドイッチの詳細

サンドイッチの詳細

材料

＊食パン 6枚切2枚 343 kcal
＊ロースハム 中2枚 58.8 kcal
＊トマト 中0.3個 6.8 kcal
＊チェダーチーズ ６切り1切れ 84.6 kcal
    493.4 kcal
サンドイッチ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 493.4 kcal
 
19.7%
 内訳
＊炭水化物 63.1 g
 
14.4%
 内訳
＊タンパク質 22.4 g
 
17.9%
 内訳
＊ナトリウム 1111 mg
 
28.2%
 内訳
＊脂質 16.7 g
 
24%
 内訳
＊カリウム 297 mg
 
9.9%
 内訳
＊カルシウム 191 mg
 
8.3%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 2.2 mg
 
7.3%
 内訳
＊ビタミンA 82.2 μgRE
 
2.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 20.4 mg
 
20.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 4.7 μg
 
6.2%
 内訳
＊葉酸 56.5 μg
 
5.6%
 内訳
＊コレステロール 32 mg
 
4.2%
 内訳
＊食物繊維 3.4 g
 
13.6%
 内訳
＊食塩相当量 2.8 g
 
35%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
気温差７度…↑ 　みたお
朝、小雨すぐ曇 　komokomo
食べた 　taka0723
17℃雨 　muusan
17℃雨 　muusan
滋賀→広島出張 　常夏の国
帰休　掃除　買物　... 　きょろきょろ６０Ｄ
危うく夏日 　pushuca
10/14 　つかっと
19℃曇り 　muusan
在宅勤務 　常夏の国
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ