健康管理は、食事の管理から。湯豆腐の栄養バランスを見てみよう

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湯豆腐の詳細

材料

＊真昆布 1人前 7.3 kcal
＊長ネギ 中0.5本 11.2 kcal
＊絹ごし豆腐 普通サイズ0.5丁 84 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊油揚げ 薄揚げ2枚 232 kcal
＊生しいたけ 中2個 5.4 kcal
    345.5 kcal
湯豆腐

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 345.5 kcal
 
18.6%
 内訳
＊炭水化物 11.9 g
 
3.6%
 内訳
＊タンパク質 21 g
 
22.6%
 内訳
＊ナトリウム 197 mg
 
6.2%
 内訳
＊脂質 24.8 g
 
48.1%
 内訳
＊カリウム 771 mg
 
25.7%
 内訳
＊カルシウム 297 mg
 
12.9%
 内訳
＊鉄 4.1 mg
 
10.2%
 内訳
＊亜鉛 2.5 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンA 5.2 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 8.7 mg
 
8.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.6 μg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 66.1 μg
 
101.6%
 内訳
＊葉酸 75.9 μg
 
7.5%
 内訳
＊コレステロール 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊食物繊維 4.4 g
 
22%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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