健康管理は、食事の管理から。人参サラダの栄養バランスを見てみよう

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人参サラダの詳細

材料

＊にんじん 中0.5本 37 kcal
＊マヨネーズ 大さじ1杯 93.8 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊ヨーグルト（無糖） 5g 3.1 kcal
＊ゴマ 大さじ1杯 57.8 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
    198.5 kcal
人参サラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 198.5 kcal
 
10.7%
 内訳
＊炭水化物 12.3 g
 
3.7%
 内訳
＊タンパク質 3.9 g
 
4.2%
 内訳
＊ナトリウム 667 mg
 
21.1%
 内訳
＊脂質 15.6 g
 
30.2%
 内訳
＊カリウム 357 mg
 
11.9%
 内訳
＊カルシウム 159 mg
 
6.9%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
3.5%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 689 μgRE
 
22.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 4.1 mg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 23.4 μg
 
36%
 内訳
＊葉酸 36.1 μg
 
3.6%
 内訳
＊コレステロール 21.6 mg
 
3.3%
 内訳
＊食物繊維 3.6 g
 
18%
 内訳
＊食塩相当量 1.7 g
 
21.2%
 内訳


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