健康管理は、食事の管理から。冷奴の栄養バランスを見てみよう

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冷奴の詳細

材料

＊絹ごし豆腐 普通サイズ0.5丁 84 kcal
＊小口ネギ 3g 0.81 kcal
＊かつお節 3g 10.7 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 1人分 26.4 kcal
    121.9 kcal
冷奴

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 121.9 kcal
 
6.5%
 内訳
＊炭水化物 8.4 g
 
2.5%
 内訳
＊タンパク質 11 g
 
11.8%
 内訳
＊ナトリウム 794 mg
 
25.2%
 内訳
＊脂質 4.6 g
 
8.9%
 内訳
＊カリウム 323 mg
 
10.7%
 内訳
＊カルシウム 73.1 mg
 
3.1%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 5.7 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 1.3 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 21.6 μg
 
33.2%
 内訳
＊葉酸 30.6 μg
 
3%
 内訳
＊コレステロール 5.4 mg
 
0.8%
 内訳
＊食物繊維 0.5 g
 
2.5%
 内訳
＊食塩相当量 2 g
 
25%
 内訳


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