健康管理は、食事の管理から。ブリ大根ねぎ醤油焼きの栄養バランスを見てみよう

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ブリ大根ねぎ醤油焼きの詳細

材料

＊ブリ 切り身2切れ 411 kcal
＊大根（根） 150g 27 kcal
＊長ネギ 中0.5本 11.2 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊本みりん 15g 36.2 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ1片 8 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
    569.2 kcal
ブリ大根ねぎ醤油焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 569.2 kcal
 
30.7%
 内訳
＊炭水化物 20 g
 
6.1%
 内訳
＊タンパク質 36.9 g
 
39.8%
 内訳
＊ナトリウム 1104 mg
 
35%
 内訳
＊脂質 35 g
 
67.9%
 内訳
＊カリウム 1155 mg
 
38.5%
 内訳
＊カルシウム 62.5 mg
 
2.7%
 内訳
＊鉄 2.9 mg
 
7.2%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 80.4 μgRE
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 0.9 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB12 6.1 μg
 
254.1%
 内訳
＊ビタミンC 24.9 mg
 
24.9%
 内訳
＊ビタミンD 12.8 μg
 
25.6%
 内訳
＊ビタミンE 4.1 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 13.9 μg
 
21.3%
 内訳
＊葉酸 95.4 μg
 
9.5%
 内訳
＊コレステロール 116 mg
 
17.8%
 内訳
＊食物繊維 3.4 g
 
17%
 内訳
＊食塩相当量 2.8 g
 
35%
 内訳


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