健康管理は、食事の管理から。イカと大根の煮物の栄養バランスを見てみよう

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イカと大根の煮物の詳細

材料

＊食塩 0.5g 0 kcal
＊昆布だし 0.5カップ 4 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ2杯 23 kcal
＊料理酒 10g 18.2 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊本みりん 小さじ2杯 28.9 kcal
＊大根（根） 100g 18 kcal
＊若鶏モモ 100g 200 kcal
＊板こんにゃく 板1枚 10 kcal
    308.6 kcal
イカと大根の煮物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 308.6 kcal
 
13.4%
 内訳
＊炭水化物 24.3 g
 
6%
 内訳
＊タンパク質 17.6 g
 
15.3%
 内訳
＊ナトリウム 866 mg
 
27.5%
 内訳
＊脂質 14.1 g
 
22%
 内訳
＊カリウム 744 mg
 
24.8%
 内訳
＊カルシウム 120 mg
 
5.2%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 2 mg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンA 39 μgRE
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 14 mg
 
14%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 53 μg
 
81.5%
 内訳
＊葉酸 51 μg
 
5.1%
 内訳
＊コレステロール 98 mg
 
15%
 内訳
＊食物繊維 5.7 g
 
28.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.1 g
 
26.2%
 内訳


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