健康管理は、食事の管理から。ポテトサラダの栄養バランスを見てみよう

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ポテトサラダの詳細

材料

＊じゃがいも 中1.3個 133 kcal
＊にんじん 30g 11.1 kcal
＊きゅうり 0g 0 kcal
＊玉ねぎ 20g 7.6 kcal
＊魚肉ハム 中0枚 0 kcal
＊卵 M0個 0 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊マヨネーズ 大さじ0.5杯 46.9 kcal
＊レモン（果汁） 小さじ0.25杯 0.33 kcal
    199.7 kcal
ポテトサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 199.7 kcal
 
9.4%
 内訳
＊炭水化物 35.7 g
 
9.5%
 内訳
＊タンパク質 3.4 g
 
3.2%
 内訳
＊ナトリウム 268 mg
 
8.5%
 内訳
＊脂質 5.3 g
 
8.9%
 内訳
＊カリウム 834 mg
 
27.8%
 内訳
＊カルシウム 19.2 mg
 
0.8%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 208 μgRE
 
6.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 2.1 mg
 
3.5%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 64.7 mg
 
64.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 10.7 μg
 
16.4%
 内訳
＊葉酸 48.7 μg
 
4.8%
 内訳
＊コレステロール 10.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊食物繊維 3.4 g
 
17%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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