健康管理は、食事の管理から。たらちりの栄養バランスを見てみよう

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たらちりの詳細

材料

＊銀だら 切り身1切れ 132 kcal
＊木綿豆腐 100g 72 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊白菜 中・葉3枚 42 kcal
    249.7 kcal
たらちり

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 249.7 kcal
 
12.2%
 内訳
＊炭水化物 12.1 g
 
3.3%
 内訳
＊タンパク質 16.9 g
 
16.5%
 内訳
＊ナトリウム 75.5 mg
 
2.3%
 内訳
＊脂質 15 g
 
26.5%
 内訳
＊カリウム 1025 mg
 
34.1%
 内訳
＊カルシウム 260 mg
 
11.3%
 内訳
＊鉄 2 mg
 
5%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 752 μgRE
 
25%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 1.7 μg
 
70.8%
 内訳
＊ビタミンC 57.4 mg
 
57.4%
 内訳
＊ビタミンD 2.4 μg
 
4.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.7 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 190 μg
 
292.3%
 内訳
＊葉酸 198 μg
 
19.8%
 内訳
＊コレステロール 27 mg
 
4.1%
 内訳
＊食物繊維 4.6 g
 
23%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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