健康管理は、食事の管理から。こんにゃくステーキの栄養バランスを見てみよう

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こんにゃくステーキの詳細

材料

＊板こんにゃく 板0.5枚 5 kcal
＊濃口しょうゆ 10g 7.1 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊料理酒 10g 18.2 kcal
＊かつお節 小1パック 14.2 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
    59.4 kcal
こんにゃくステーキ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 59.4 kcal
 
2.9%
 内訳
＊炭水化物 8.7 g
 
2.4%
 内訳
＊タンパク質 4 g
 
3.9%
 内訳
＊ナトリウム 2925 mg
 
92.8%
 内訳
＊脂質 0.1 g
 
0.1%
 内訳
＊カリウム 117 mg
 
3.9%
 内訳
＊カルシウム 48.8 mg
 
2.1%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 4.7 μg
 
0.4%
 内訳
＊コレステロール 7.2 mg
 
1.1%
 内訳
＊食物繊維 2.2 g
 
11%
 内訳
＊食塩相当量 7.4 g
 
92.5%
 内訳


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