健康管理は、食事の管理から。ハヤシライスの栄養バランスを見てみよう

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ハヤシライスの詳細

材料

＊和牛バラ 100g 517 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ0.5片 4 kcal
＊食塩 2g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊マッシュルーム 50g 5.5 kcal
＊レモン（果汁） 小さじ0.5杯 0.65 kcal
＊ワイン（赤） 50g 36.5 kcal
＊ビーフシチュー（レトルト） 1人前 236 kcal
＊グリンピース 10g 9.3 kcal
＊バター 大さじ0.5杯 48.4 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
    1188.9 kcal
ハヤシライス

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 1188.9 kcal
 
52.2%
 内訳
＊炭水化物 79.8 g
 
20%
 内訳
＊タンパク質 29.8 g
 
26.1%
 内訳
＊ナトリウム 1460 mg
 
37%
 内訳
＊脂質 76.9 g
 
121.4%
 内訳
＊カリウム 1049 mg
 
34.9%
 内訳
＊カルシウム 65.8 mg
 
2.8%
 内訳
＊鉄 4.2 mg
 
8.4%
 内訳
＊亜鉛 4.4 mg
 
14.6%
 内訳
＊ビタミンA 174 μgRE
 
5.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
31.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
 内訳
＊ビタミンC 21.6 mg
 
21.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 30.9 μg
 
41.2%
 内訳
＊葉酸 52.9 μg
 
5.2%
 内訳
＊コレステロール 112 mg
 
14.9%
 内訳
＊食物繊維 4 g
 
16%
 内訳
＊食塩相当量 3.6 g
 
45%
 内訳


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