健康管理は、食事の管理から。豚汁の栄養バランスを見てみよう

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豚汁の詳細

材料

＊豚肩ロース 20g 138 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊ごぼう 15g 9.8 kcal
＊食塩 小さじ0.5杯 0 kcal
＊カツオだし 0.5カップ 3 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊米みそ（甘） 大さじ0.5杯 19.5 kcal
    190.9 kcal
豚汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 190.9 kcal
 
8.1%
 内訳
＊炭水化物 9.5 g
 
2.3%
 内訳
＊タンパク質 2.8 g
 
2.3%
 内訳
＊ナトリウム 1418 mg
 
45%
 内訳
＊脂質 14.5 g
 
22.2%
 内訳
＊カリウム 185 mg
 
6.1%
 内訳
＊カルシウム 22.6 mg
 
0.9%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 139 μgRE
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 1.5 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 2.1 μg
 
3.2%
 内訳
＊葉酸 17.1 μg
 
1.7%
 内訳
＊コレステロール 14.6 mg
 
2.2%
 内訳
＊食物繊維 1.9 g
 
9.5%
 内訳
＊食塩相当量 3.7 g
 
46.2%
 内訳


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