健康管理は、食事の管理から。ほっけの栄養バランスを見てみよう

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ほっけの詳細

材料

＊ほっけ 250g 288 kcal
    287.5 kcal
ほっけ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 287.5 kcal
 
10.6%
 内訳
＊炭水化物 0.3 g
 
---%
  
＊タンパク質 43.3 g
 
32%
 内訳
＊ナトリウム 203 mg
 
5.1%
 内訳
＊脂質 11 g
 
14.7%
 内訳
＊カリウム 900 mg
 
30%
 内訳
＊カルシウム 55 mg
 
2.3%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 2.8 mg
 
9.3%
 内訳
＊ビタミンA 62.5 μgRE
 
2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 26.8 μg
 
1116.6%
 内訳
＊ビタミンC 2.5 mg
 
2.5%
 内訳
＊ビタミンD 7.5 μg
 
15%
 内訳
＊ビタミンE 4.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 22.5 μg
 
2.2%
 内訳
＊コレステロール 183 mg
 
24.4%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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