健康管理は、食事の管理から。ほうれん草の栄養バランスを見てみよう

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ほうれん草の詳細

材料

＊ほうれん草 200g 40 kcal
    40 kcal
ほうれん草

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 40 kcal
 
1.4%
 内訳
＊炭水化物 6.2 g
 
1.3%
 内訳
＊タンパク質 4.4 g
 
3.2%
 内訳
＊ナトリウム 32 mg
 
0.8%
 内訳
＊脂質 0.8 g
 
1%
 内訳
＊カリウム 1380 mg
 
46%
 内訳
＊カルシウム 98 mg
 
4.2%
 内訳
＊鉄 4 mg
 
8%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 700 μgRE
 
23.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 70 mg
 
70%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 4.2 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 540 μg
 
720%
 内訳
＊葉酸 420 μg
 
42%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 5.6 g
 
22.4%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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