健康管理は、食事の管理から。おくらの栄養バランスを見てみよう

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おくらの詳細

材料

＊オクラ 中1本 2.6 kcal
    2.6 kcal
おくら

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 2.6 kcal
 
0.1%
 内訳
＊炭水化物 0.6 g
 
0.1%
 内訳
＊タンパク質 0.2 g
 
0.1%
 内訳
＊ナトリウム 0.3 mg
 
---%
  
＊脂質 --- g
 
---%
  
＊カリウム 22.1 mg
 
0.7%
 内訳
＊カルシウム 7.8 mg
 
0.3%
 内訳
＊鉄 --- mg
 
---%
  
＊亜鉛 0.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンA 4.8 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 0.9 mg
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 6 μg
 
9.2%
 内訳
＊葉酸 9.4 μg
 
0.9%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 0.4 g
 
2%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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