健康管理は、食事の管理から。刺身　７点の栄養バランスを見てみよう

saqusaquさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>刺身　７点の詳細

刺身　７点の詳細

材料

＊本マグロ 刺身0.3人前 30 kcal
＊ヒラメ 15g 18.6 kcal
＊カンパチ 15g 19.4 kcal
＊赤とさかのり 0.6カップ 3.4 kcal
＊スルメイカ（生） 30g 26.4 kcal
＊マダコ 20g 15.2 kcal
＊ホタテ貝（貝柱） 中1個 14.6 kcal
＊生ワカメ 1人前 0.88 kcal
＊トリ貝 中1切れ 4.3 kcal
    132.6 kcal
刺身　７点

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 132.6 kcal
 
5%
 内訳
＊炭水化物 2.7 g
 
0.5%
 内訳
＊タンパク質 25.2 g
 
19%
 内訳
＊ナトリウム 305 mg
 
7.7%
 内訳
＊脂質 2.1 g
 
2.8%
 内訳
＊カリウム 449 mg
 
14.9%
 内訳
＊カルシウム 36.5 mg
 
1.5%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 30.5 μgRE
 
1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 4.3 μg
 
179.1%
 内訳
＊ビタミンC 1.6 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンD 4.5 μg
 
9%
 内訳
＊ビタミンE 1.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 12.1 μg
 
16.1%
 内訳
＊葉酸 21.6 μg
 
2.1%
 内訳
＊コレステロール 150 mg
 
20%
 内訳
＊食物繊維 1.2 g
 
4.8%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
快晴 　komokomo
母親と弟と過ごす 　常夏の国
休日　草刈り　佐賀... 　きょろきょろ６０Ｄ
petit大掃除 　Ｓｅｉ
再開。 　メガマック。
20251122 　rm-112
小雪 　pushuca
11/22 　つかっと
退院 　おじまる子
なぜ増える 　taka0723
鉛筆削り 　打ち水
7℃晴れ 　muusan
復活！ 　メガマック。
20251121 　rm-112
11/21 　つかっと
オイル交換…↓ 　みたお
11/21-館 　子分
7℃晴れ 　muusan
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ