健康管理は、食事の管理から。刺身　７点のナトリウムの内訳

刺身　７点のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• スルメイカ（生） （29.5%）
• 赤とさかのり （21.3%）
• マダコ （18.4%）
• 生ワカメ （14.2%）
• ホタテ貝（貝柱） （5.9%）
• その他 （10.8%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

スルメイカ（生）	30g	90	mg	29.5	%
赤とさかのり	0.6カップ	64.8	mg	21.3	%
マダコ	20g	56	mg	18.4	%
生ワカメ	1人前	43.2	mg	14.2	%
ホタテ貝（貝柱）	中1個	18	mg	5.9	%
本マグロ	刺身0.3人前	11.8	mg	3.9	%
カンパチ	15g	9.8	mg	3.2	%
ヒラメ	15g	6.3	mg	2.1	%
トリ貝	中1切れ	5	mg	1.6	%