健康管理は、食事の管理から。もやしサラダの栄養バランスを見てみよう

Mogartさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>もやしサラダの詳細

もやしサラダの詳細

材料

＊大豆もやし 1人前 18.5 kcal
＊フレンチドレッシング 大さじ0.5杯 30.5 kcal
＊ロースハム 中1枚 29.4 kcal
＊きゅうり 中1本 21 kcal
＊オクラ 中2本 5.1 kcal
    104.5 kcal
もやしサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 104.5 kcal
 
3.9%
 内訳
＊炭水化物 7.4 g
 
1.5%
 内訳
＊タンパク質 6.2 g
 
4.6%
 内訳
＊ナトリウム 244 mg
 
6.1%
 内訳
＊脂質 6.2 g
 
8.4%
 内訳
＊カリウム 464 mg
 
15.4%
 内訳
＊カルシウム 67.8 mg
 
2.9%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
1.8%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 51.5 μgRE
 
1.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 32.9 mg
 
32.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 96.4 μg
 
128.5%
 内訳
＊葉酸 99 μg
 
9.9%
 内訳
＊コレステロール 6.1 mg
 
0.8%
 内訳
＊食物繊維 3.7 g
 
14.8%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
最高14度…↓ 　みたお
10/26 　つかっと
なんで増える？ 　taka0723
11℃雨 　muusan
20251025 　rm-112
10/25 　つかっと
もう終わりそう 　打ち水
10/25 　kobaya
11℃雨 　muusan
雨 　komokomo
リトルワールド 　常夏の国
休日　衣替え　外食 　きょろきょろ６０Ｄ
１日中悪天候 　Ｓｅｉ
ワープロ…↑ 　みたお
こんなに増える 　taka0723
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ