健康管理は、食事の管理から。サーモンマリネの栄養バランスを見てみよう

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サーモンマリネの詳細

材料

＊白鮭 切り身1.2切れ 128 kcal
＊玉ねぎ 中1玉 72.2 kcal
＊食塩 0.2g 0 kcal
＊米酢 大さじ3杯 22.1 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ3杯 34.6 kcal
    256.5 kcal
サーモンマリネ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 256.5 kcal
 
13.4%
 内訳
＊炭水化物 29.7 g
 
8.8%
 内訳
＊タンパク質 23.2 g
 
24.3%
 内訳
＊ナトリウム 151 mg
 
4.7%
 内訳
＊脂質 4.1 g
 
7.7%
 内訳
＊カリウム 629 mg
 
20.9%
 内訳
＊カルシウム 50.6 mg
 
2.2%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 10.6 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.9 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB12 5.7 μg
 
237.5%
 内訳
＊ビタミンC 14.3 mg
 
14.3%
 内訳
＊ビタミンD 30.7 μg
 
61.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 62.9 μg
 
6.2%
 内訳
＊コレステロール 56.6 mg
 
8.7%
 内訳
＊食物繊維 3.2 g
 
16%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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