健康管理は、食事の管理から。いわし丸干しの栄養バランスを見てみよう

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いわし丸干しの詳細

材料

＊うるめいわし（干し） 中1尾 83.7 kcal
    83.7 kcal
いわし丸干し

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 83.7 kcal
 
4.8%
 内訳
＊炭水化物 0.1 g
 
---%
  
＊タンパク質 15.7 g
 
18.3%
 内訳
＊ナトリウム 805 mg
 
20.4%
 内訳
＊脂質 1.8 g
 
3.7%
 内訳
＊カリウム 287 mg
 
9.5%
 内訳
＊カルシウム 200 mg
 
8.6%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 8.6 μg
 
358.3%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 2.8 μg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンE --- mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 15.4 μg
 
1.5%
 内訳
＊コレステロール 77 mg
 
10.2%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 2 g
 
25%
 内訳


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