健康管理は、食事の管理から。豚肉と野菜の炒め物の栄養バランスを見てみよう

ねこだにゃんさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>豚肉と野菜の炒め物の詳細

豚肉と野菜の炒め物の詳細

材料

＊豚ロース 2人前 526 kcal
＊ピーマン 中1個 7.7 kcal
＊さやいんげん 2人前 11.5 kcal
＊玉ねぎ 中1玉 72.2 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ3杯 38.3 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ2杯 23 kcal
＊おろししょうが 小1盛り 0.86 kcal
＊おろしニンニク 小1盛り 3.4 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
    802.8 kcal
豚肉と野菜の炒め物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 802.8 kcal
 
41%
 内訳
＊炭水化物 34.2 g
 
9.9%
 内訳
＊タンパク質 45.8 g
 
46.7%
 内訳
＊ナトリウム 3214 mg
 
102%
 内訳
＊脂質 51.7 g
 
95%
 内訳
＊カリウム 1324 mg
 
44.1%
 内訳
＊カルシウム 88.4 mg
 
3.8%
 内訳
＊鉄 2.6 mg
 
6.5%
 内訳
＊亜鉛 4.3 mg
 
14.3%
 内訳
＊ビタミンA 48.1 μgRE
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB1 1.5 mg
 
136.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 1.1 mg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 48.3 mg
 
48.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 2.8 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 65.1 μg
 
100.1%
 内訳
＊葉酸 97.6 μg
 
9.7%
 内訳
＊コレステロール 122 mg
 
18.7%
 内訳
＊食物繊維 5.2 g
 
26%
 内訳
＊食塩相当量 8.2 g
 
102.5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
大祭1日目 　Ｓｅｉ
休日　練習　洗車　... 　きょろきょろ６０Ｄ
薄曇 　komokomo
絶不調 　megulalal...
神谷バー 　みど☆り
4:30起床 　pushuca
快晴ですね 　ボンド８８
5/2 　Reケン
5月2日（木）晴れ 　凡　ハヤト
嘘のように 　PONPY
竹下駅周回ラン 　そうとものおとう
さみしいスナック 　おじまる子
MyLife 2M... 　Tokyo198
やっと朝 　打ち水
13℃雨 　muusan
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ