健康管理は、食事の管理から。キャベツとツナのサラダの栄養バランスを見てみよう

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キャベツとツナのサラダの詳細

材料

＊キャベツ 葉7枚 80.5 kcal
＊ツナフレーク缶（ライト） 中1缶 214 kcal
＊マヨネーズ 大さじ1杯 93.8 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
    387.9 kcal
キャベツとツナのサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 387.9 kcal
 
19.8%
 内訳
＊炭水化物 18.5 g
 
5.4%
 内訳
＊タンパク質 19.1 g
 
19.5%
 内訳
＊ナトリウム 2756 mg
 
87.5%
 内訳
＊脂質 28.2 g
 
52%
 内訳
＊カリウム 894 mg
 
29.8%
 内訳
＊カルシウム 158 mg
 
6.8%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 28.1 μgRE
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 144 mg
 
144%
 内訳
＊ビタミンD 1.7 μg
 
3.4%
 内訳
＊ビタミンE 3.9 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 328 μg
 
504.6%
 内訳
＊葉酸 276 μg
 
27.6%
 内訳
＊コレステロール 46.6 mg
 
7.1%
 内訳
＊食物繊維 6.3 g
 
31.5%
 内訳
＊食塩相当量 7 g
 
87.5%
 内訳


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