健康管理は、食事の管理から。里芋と大根の煮物の栄養バランスを見てみよう

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里芋と大根の煮物の詳細

材料

＊里いも 中1個 23.2 kcal
＊大根（根） 中・厚さ1cm 7.2 kcal
＊昆布だし 1カップ 8 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊砂糖（三温糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
    62.6 kcal
里芋と大根の煮物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 62.6 kcal
 
2.5%
 内訳
＊炭水化物 13.5 g
 
3.1%
 内訳
＊タンパク質 2.3 g
 
1.8%
 内訳
＊ナトリウム 1155 mg
 
29.3%
 内訳
＊脂質 0.1 g
 
0.1%
 内訳
＊カリウム 699 mg
 
23.3%
 内訳
＊カルシウム 24.6 mg
 
1%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 6.8 mg
 
6.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 35.1 μg
 
3.5%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.4 g
 
5.6%
 内訳
＊食塩相当量 3 g
 
37.5%
 内訳


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