健康管理は、食事の管理から。にくじゃがの栄養バランスを見てみよう

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にくじゃがの詳細

材料

＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊糸こんにゃく 0.25玉 4.5 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊濃口しょうゆ 10g 7.1 kcal
    44.9 kcal
にくじゃが

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 44.9 kcal
 
1.9%
 内訳
＊炭水化物 11.4 g
 
2.8%
 内訳
＊タンパク質 1.4 g
 
1.2%
 内訳
＊ナトリウム 581 mg
 
18.4%
 内訳
＊脂質 0.1 g
 
0.1%
 内訳
＊カリウム 146 mg
 
4.8%
 内訳
＊カルシウム 70.9 mg
 
3%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 68 μgRE
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 3.7 mg
 
3.7%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 0.3 μg
 
0.4%
 内訳
＊葉酸 16.5 μg
 
1.6%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.2 g
 
16%
 内訳
＊食塩相当量 1.5 g
 
18.7%
 内訳


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