健康管理は、食事の管理から。オムライスの栄養バランスを見てみよう

M太陽さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>オムライスの詳細

オムライスの詳細

材料

＊卵 M2個 130 kcal
＊生クリーム（液状） 15g 61.4 kcal
＊食塩 2g 0 kcal
＊こしょう 2振り 0.76 kcal
＊バター 大さじ1杯 96.9 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊若鶏モモ 40g 80 kcal
＊グリンピース 大さじ0.5杯 4.7 kcal
＊ケチャップ 大さじ1.5杯 32.1 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
    658.8 kcal
オムライス

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 658.8 kcal
 
24.7%
 内訳
＊炭水化物 65.3 g
 
13.9%
 内訳
＊タンパク質 22.5 g
 
16.9%
 内訳
＊ナトリウム 1396 mg
 
35.4%
 内訳
＊脂質 31.8 g
 
42.9%
 内訳
＊カリウム 493 mg
 
16.4%
 内訳
＊カルシウム 74.7 mg
 
3.2%
 内訳
＊鉄 2.3 mg
 
4.6%
 内訳
＊亜鉛 2.9 mg
 
9.6%
 内訳
＊ビタミンA 258 μgRE
 
8.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
31.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 7.9 mg
 
7.9%
 内訳
＊ビタミンD 1.7 μg
 
3.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 38.5 μg
 
51.3%
 内訳
＊葉酸 62 μg
 
6.2%
 内訳
＊コレステロール 437 mg
 
58.2%
 内訳
＊食物繊維 2.1 g
 
8.4%
 内訳
＊食塩相当量 3.6 g
 
45%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
干しきゅうり 　mommomo
31℃晴れ 　muusan
32℃晴れ 　muusan
また食べ過ぎ 　常夏の国
晴 　komokomo
休日　農機具整備　... 　きょろきょろ６０Ｄ
8/31-館 　kobaya
醤油豚骨ラーメン 　おじまる子
月末猛暑日 　pushuca
20250831 　rm-112
8/31 　つかっと
母と短時間話す 　打ち水
冷凍フルーツ 　mommomo
今日の良かったこと... 　こもれびノート
8/30 　つかっと
20250830 　rm-112
5193日目－21... 　たいパパ
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ