健康管理は、食事の管理から。冷麺の栄養バランスを見てみよう

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冷麺の詳細

材料

＊ラーメン（ゆで） 1玉 268 kcal
＊ロースハム 中1枚 29.4 kcal
＊きゅうり 20g 2.8 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊植物油 4g 36.8 kcal
＊中華だし 1カップ 6 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊穀物酢 10g 2.5 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ0.5杯 5.8 kcal
＊ごま油 小さじ0.5杯 18.4 kcal
    481.4 kcal
冷麺

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 481.4 kcal
 
16.5%
 内訳
＊炭水化物 143.2 g
 
28%
 内訳
＊タンパク質 41.3 g
 
28.2%
 内訳
＊ナトリウム 7538 mg
 
191.4%
 内訳
＊脂質 324.9 g
 
401.1%
 内訳
＊カリウム 1066 mg
 
35.5%
 内訳
＊カルシウム 139 mg
 
6%
 内訳
＊鉄 4.2 mg
 
8.4%
 内訳
＊亜鉛 3.5 mg
 
11.6%
 内訳
＊ビタミンA 178 μgRE
 
5.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.9 mg
 
64.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.7 mg
 
43.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.5 μg
 
62.5%
 内訳
＊ビタミンC 64 mg
 
64%
 内訳
＊ビタミンD 2.4 μg
 
4.8%
 内訳
＊ビタミンE 15.3 mg
 
1.9%
 内訳
＊ビタミンK 230 μg
 
306.6%
 内訳
＊葉酸 105 μg
 
10.5%
 内訳
＊コレステロール 462 mg
 
61.6%
 内訳
＊食物繊維 2.4 g
 
9.6%
 内訳
＊食塩相当量 19.2 g
 
240%
 内訳


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