健康管理は、食事の管理から。炒り豆腐の栄養バランスを見てみよう

ハナユビさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>炒り豆腐の詳細

炒り豆腐の詳細

材料

＊木綿豆腐 100g 72 kcal
＊ちくわ 15g 18.2 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊インゲン豆 5g 16.7 kcal
＊カツオだし 3g 0.09 kcal
＊薄口しょうゆ 3g 1.6 kcal
＊植物油 6g 55.3 kcal
    171.2 kcal
炒り豆腐

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 171.2 kcal
 
5.8%
 内訳
＊炭水化物 8.5 g
 
1.6%
 内訳
＊タンパク質 9.7 g
 
6.6%
 内訳
＊ナトリウム 332 mg
 
8.4%
 内訳
＊脂質 10.6 g
 
13%
 内訳
＊カリウム 294 mg
 
9.8%
 内訳
＊カルシウム 135 mg
 
5.8%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
2.8%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 136 μgRE
 
4.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 0.8 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 24.2 μg
 
32.2%
 内訳
＊葉酸 22.4 μg
 
2.2%
 内訳
＊コレステロール 3.9 mg
 
0.5%
 内訳
＊食物繊維 1.9 g
 
7.6%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
20251208 　rm-112
実は…↓ 　みたお
−2.1度 　おじまる子
快晴 　komokomo
キープ 　taka0723
健康診断木曜日 　打ち水
今年ラスト通院 　megulalal...
20251207 　rm-112
快晴 　komokomo
休日　買物　温泉 　きょろきょろ６０Ｄ
「運動しても痩せな... 　メガマック。
12/7-館 　子分
快晴 　pushuca
朝から晴天…↓ 　みたお
アル禁決めた 　打ち水
2℃で14.5℃ 　mommomo
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ