健康管理は、食事の管理から。かぼちゃグラタンの栄養バランスを見てみよう

狩場男さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>かぼちゃグラタンの詳細

かぼちゃグラタンの詳細

材料

＊かぼちゃ 70g 63.7 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ1杯 29.4 kcal
＊バター 大さじ1杯 96.9 kcal
＊牛乳 コップ0.5杯 69 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊固形コンソメ 固形0.25個 2.9 kcal
＊ドライパセリ 小さじ0.5杯 3.4 kcal
＊パルメザンチーズ 大さじ1杯 28.5 kcal
    312.3 kcal
かぼちゃグラタン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 312.3 kcal
 
12.9%
 内訳
＊炭水化物 31 g
 
7.3%
 内訳
＊タンパク質 8.9 g
 
7.3%
 内訳
＊ナトリウム 648 mg
 
16.4%
 内訳
＊脂質 16.8 g
 
25%
 内訳
＊カリウム 600 mg
 
20%
 内訳
＊カルシウム 228 mg
 
9.9%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
1.6%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 374 μgRE
 
12.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 42.7 mg
 
42.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 3.9 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 35.7 μg
 
47.6%
 内訳
＊葉酸 61 μg
 
6.1%
 内訳
＊コレステロール 45.4 mg
 
6%
 内訳
＊食物繊維 3.5 g
 
14%
 内訳
＊食塩相当量 1.6 g
 
20%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
20250605 　rm-112
6月5日（木）爽や... 　凡　ハヤト
Jammers h... 　usniniase...
夏日突入 　pushuca
今日から仕事 　megulalal...
晴 　komokomo
うーん 　taka0723
22℃晴れ 　muusan
6/4 　つかっと
晴 　komokomo
悲別ロマン座　 　ましゃもも
在宅勤務 　常夏の国
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
250504　電車... 　yukatroll
夏の花を買いに 　Ｓｅｉ
夏日に届かず 　pushuca
6月4日（水）晴れ 　凡　ハヤト
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ