健康管理は、食事の管理から。さつまいもサラダの栄養バランスを見てみよう

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さつまいもサラダの詳細

材料

＊さつまいも 中0.3個 91.1 kcal
＊さやいんげん 5g 1.2 kcal
＊干しぶどう 0.3掴み 9 kcal
＊マヨネーズ 大さじ0.5杯 46.9 kcal
    148.2 kcal
さつまいもサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 148.2 kcal
 
6.8%
 内訳
＊炭水化物 24.5 g
 
6.4%
 内訳
＊タンパク質 1.2 g
 
1.1%
 内訳
＊ナトリウム 66.2 mg
 
2.1%
 内訳
＊脂質 5.2 g
 
8.6%
 内訳
＊カリウム 361 mg
 
12%
 内訳
＊カルシウム 33.6 mg
 
1.4%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 7.7 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 20.4 mg
 
20.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 12.8 μg
 
19.6%
 内訳
＊葉酸 36.7 μg
 
3.6%
 内訳
＊コレステロール 10.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊食物繊維 1.8 g
 
9%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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