健康管理は、食事の管理から。ちゃんぷるーの栄養バランスを見てみよう

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ちゃんぷるーの詳細

材料

＊木綿豆腐 40g 28.8 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊豚バラ 40g 154 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊料理酒 2.5g 4.6 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊かつお節 2g 7.1 kcal
＊ごま油 小さじ2杯 73.7 kcal
    304.6 kcal
ちゃんぷるー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 304.6 kcal
 
11.8%
 内訳
＊炭水化物 1.9 g
 
0.4%
 内訳
＊タンパク質 12.9 g
 
10%
 内訳
＊ナトリウム 537 mg
 
13.6%
 内訳
＊脂質 25.8 g
 
36%
 内訳
＊カリウム 223 mg
 
7.4%
 内訳
＊カルシウム 62.4 mg
 
2.7%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
2.4%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 36.3 μgRE
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 0.8 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.7 μg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 10 μg
 
13.3%
 内訳
＊葉酸 16.7 μg
 
1.6%
 内訳
＊コレステロール 122 mg
 
16.2%
 内訳
＊食物繊維 0.2 g
 
0.8%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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