健康管理は、食事の管理から。ゴーヤチャンプルの栄養バランスを見てみよう

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ゴーヤチャンプルの詳細

ゴーヤチャンプル

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 103.6 kcal
 
4.7%
 内訳
＊炭水化物 7.6 g
 
2%
 内訳
＊タンパク質 3.3 g
 
3%
 内訳
＊ナトリウム 1001 mg
 
31.7%
 内訳
＊脂質 6.7 g
 
11.1%
 内訳
＊カリウム 270 mg
 
9%
 内訳
＊カルシウム 22.4 mg
 
0.9%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 14.3 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 60.8 mg
 
60.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 44 μg
 
67.6%
 内訳
＊葉酸 58.1 μg
 
5.8%
 内訳
＊コレステロール 5.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊食物繊維 2.2 g
 
11%
 内訳
＊食塩相当量 2.5 g
 
31.2%
 内訳


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